Błogość śmiechu płynącego z serca. Warsztat jogi śmiechu Piotra Bielskiego.

 

Foto: Cezary Chojnowski

Foto: Cezary Chojnowski

Joga śmiechu to sprawdzona w 70 krajach metoda, która łączy unikalne ćwiczenia wywołujące śmiech, proste techniki oddechowe jogi i relaksację. Ten rodzaj jogi stworzony został w latach 90. w Indiach przez lekarza Madana Katarię, który wówczas miał już za sobą wiele lat praktyki hatha jogi. Przesłanie jogi śmiechu brzmi: nie czekajmy aż zewnętrzny świat uczyni nas szczęśliwymi, zacznijmy śmiać się w grupie i poczujmy napływającą radość!

Badania naukowe i doświadczenia setek tysięcy ludzi dowodzą, że nasze ciało nie widzi różnicy pomiędzy śmiechem wywołanym spontanicznie a wprowadzanym świadomie, na zasadzie ćwiczeń. W obu przypadkach w organizmie zostają uwolnione endorfiny, które poprawiają nastrój, wzmacnia się system odpornościowy i dotlenia mózg, co pobudza go do lepszej pracy. Dodatkowo śmiech poprawia koncentrację i sprawność, hamuje wydzielanie hormonów stresu oraz pobudza przemianę materii.

Jak wyglądają zajęcia? Co warto wziąć?
Sesja jogi śmiechu składa się z ćwiczeń śmiechowych, które przeplatane są ćwiczeniami oddechowymi jogi, a także elementami ruchu i spontanicznego tańca. Wprowadzane są ćwiczenia pracy z głosem i elementy gier towarzyskich. Sesja toczy się w klimacie dziecięcej zabawy, który umożliwia coraz naturalniejszy, a zarazem długi i głęboki śmiech z przepony. Zajęcia kończą się łagodnym powrotem do chwili obecnej, do oddechu i obecności, dzięki różnym ćwiczeniom relaksacyjnym, w tym głębokiej relaksacji joga nidry. W czasie relaksacji przydatne są maty do jogi. Natomiast nie stosujemy pomocy typu kostki czy paski. Zalecany jest wygodny strój umożliwiający swobodny ruch oraz zapas ciepłej wody, która nie wyziębi nam gardła. Zajęcia są otwarte dla wszystkich – każdy rusza się na tyle, na ile może. Nie jest wymagana duża sprawność fizyczna.

20140921_102914

Kto może wziąć udział w warsztacie?
Do przeciwwskazań zdrowotnych należą: poważne choroby psychiczne utrudniające kontakt z rzeczywistością, poważne choroby serca i układu oddechowego, skłonność do padaczki, przepukliny i poważne operacje chirurgiczne odbyte w przeciągu ostatnich 3 miesięcy. W razie wątpliwości, czy stan zdrowia pozwala Ci wziąć udział w zajęciach, polecamy skonsultowanie decyzji z lekarzem, któremu warto powiedzieć, że joga śmiechu to rodzaj ćwiczeń aerobowych prowadzących do okresów dłuższego śmiania się. W zajęciach mogą wziąć udział dzieci w wieku od 7 lat – wyłącznie pod opieką uczestniczących w zajęciach rodziców czy opiekunów. Opiekunowie mogą być poproszeni o zabranie dzieci do innej sali w czasie relaksacji.

Prowadzący: Piotr Bielski – socjolog, pionier jogi śmiechu w Polsce, twórca idei „know-how radości”, założyciel i prezes Fundacji „Jogini Śmiechu”. Poprowadził już setki warsztatów, przeszkolił blisko 200 liderów jogi śmiechu, gościł w najważniejszych polskich mediach, a nawet w pierwszym kanale telewizji rosyjskiej (http://www.1tv.ru/news/world/250188). Robiąc to, co kocha, sprawia, że Polska stopniowo staje
się najbardziej roześmianym krajem świata.

Czas: 2 godz.
Proponowana cena: 50 zł/os. (40 zł/os dla 2 osób zapisujących się razem), dla grup zamkniętych 1200 zł.

Sesje jogi śmiechu w Klubach Śmiechu działających pod patronatem Fundacji „Jogini Śmiechu”: http://joginsmiechu.pl/kluby-smiechuu/

Kurs liderski jogi śmiechu: http://joginsmiechu.pl/blog/razem-stworzmy-najbardziej-rozesmiane-panstwo-swiata-propozycja-przyszlych-profesjonalistow-jogi-smiechu/

Komentarze Facebook

Dodaj komentarz